Odebrałem wczoraj takie wyniki lipidów. Czy jest się czym martwić? Wspomnę że jestem na diecie z tłuszczami 80T dziennie. Ktoś potrafi coś o nich więcej powiedzieć? /SFD/2021/3/5/0a8d543bc08d4cf0b2b742deefaa355d.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-05 13:16:26
[...] pog\mogło we wzroscie. Słyszalem ze jezeli sobie białko kupie to moge urosnac ale nie jestem tego pewnie chciałbym urosnoac 3 albo 4 cm... mam teraz 170 i chaiłbym jeszcze cos urosnac i mam 17 lat... chodze na silownie od roku:) narazie jeszcze nic sobie nie kupowałem jakis odzywek narazie tylko jem dobrze waze 78 kilo i wyciskam 100 kilo, [...]
Witam. Chodzę już na siłownie 3 tygodnie. Na początku treningi były brane bardziej z głowy mojego brata, który ma już półroku stażu. Treningi te miały na celu oswojenie mnie z przyrządami i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, wcale takie lekkie nie były pierwszego tygodnia po owym pierwszym razie nigdy nie zapomne, dawno "wszystko" aż tak bardzo mnie [...]
Otóż mój problem wygląda tak: Gdy robię przysiady (nawet bez obciążenie) to w lewym kolanie strasznie mi strzelają stawy, nie boli mnie to ale jest to dziwne:) Albo gdy robię na rozgrzewce kręcenia ramion to w barkach mam to samo;/ Czy mam coś ze stawami A jakby co to czy jest jakaś dieta co to zniweluje???
[...] bieganie i plywanie. Ulozylem plan FBW ktory przygtuje mnie na splita. Skonczylem brac mutant mass i jak skoncze FBW (czyli za jakies 6 tygodni) pasowalo by zainwestowac w cos fajnego. Mam na mysli kreatyne i nie wiem czy moge ja polaczyc z mutant mass a jesli tak to jaka kreatyna 1250mg mysle ze lepsza by byla. Jesli nie idzie to w parze to co [...]
Cześć, jestem nowy na tym forum, założyłem dziennik by śledzić swoje postępy w treningu, całe życie sie opierdzielałem, do tego mam budowe ektomorfika i wyglądam jak szkielet ^^. Mam nadzieje że za rok-dwa będe wyglądał już troche lepiej. Wiek: 18 lat Waga: 55kg Wzrost: 176 Biceps: Lewy 27 prawy 27 Klatka: 94cm Przedramie(Wyprostowane) 24cm Udo: [...]
Witam Wszystkich! Krótko i na temat, planuje zakup rowerka stacjonarnego magnetycznego. Planuję kupić coś lepszego, ale póki co używanego. Co sądzicie o rowerku marki Rambler? Obiła Wam się o uszy taka marka? Bo nie chcę w g**** wdepnąć. Tyle co wiem to waga koła - 13kg. Resztę dopiero się dowiem. Dzięki i Pozdrawiam! [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, na poczatku myslalem ze wkrecam sobie lub lekko czuje swedzenie. Dzis po treningu zaobserwowalem pod lewym cyckiem cos w rodzaju miesnia? Nie wiem sam, tak to wyglada. Pod samym sutkiem nie wyczuwam zgrubienia. Prosze o pomoc, pozdrawiam.
Witam , mam taki problem zajmowałem się dotychczas treningem typowo siłowym , przykładowo podam przysiad tj troche ponad 200kg RP , więc umiarkowany stopień zaawansowania. Mięśnie na całym ciele wygladają przyzwoicie ponieważ robiłem także okresowo trening kulurystyczny, natomiast mięśnie brzucha są duże ale płaskie. Praktycznie nigdy nie [...]
Witam! Nie wiem czy w dobrym dziale to umieszczam ale jak cos to przedstawcie. Mam pytanie odnosnie sylwetek kiedys a dzis... Dzis wydety brzuch staje sie norma Kiedys... wystarczy popatrzec na Arnolda W jednym wywiadzie starego kulturysty slyszalem ze to poniekat przez to ze trenowali po 3-4 godzin dziennie. Wydete brzuszy to obiaw uboczny [...]
[...] kreatyne wiem jak brac 10gram dzinnie rano i po treningu a w dni nietreningowe przed snem - a co z hmb czytalem gdzies ze 3 gramy dziennie ale kiedy mam to brac przed treningiem rano....?? no i jeszce glukoza 30-50 gr na 5 gram kretki-jak dlugo mam brac ta kreata -4 tygodnie? / jezeli gdzies jest cos nie tak to prosze o poprawke z gory dzieki
[...] Wszystko elegancko i o 14 patrze ****a sut mnie lewy bolu i lekkie zgrubienie.Ja ******le na 100% gino. Powiedzcie teraz ile Nolvy napierać. Moj cykl to Teśc Prolongatum 1ml c5d. Ja pierdziele takie male dawki i mnie lapie takie gowno!!! Ale przyrosty tez dobre. Tak wiec prosze napiszcie mi co i jak z Nolva i czy cos jeszcze. Z góry dzieki!!!
[...] jestem na cyklu deki z sustem 1-10 deca 200mg e7d 1-10 susta 250 e7d efekty sa dosc zadawalajace po 6 tygodniach ale wiadomo kazdy by chcial wiecej i da rade do tego cyklu cos dozucic jak juz minelo tego cyklu 6 tygodnie czy zakonczyc go i sie odblokowac i nie kombinowac???? i zaczac nastepny cyklan ale wtedy ile musial bym miec odpoczynku po [...]
Mam pytanie - może ktoś był by mi w stanie powiedzieć jak się spisuje Gainer 737? Może ktoś go używał, bądź wie co nieco o nim? Bo znalazłem go na allegro - bym wstawił linka, ale nie można :P Wydaje się dość dobry z opisu, i w przystępnej cenie, a jako że zaczynam dopiero zabawę ze sportem to chciałbym również wiedzieć coś o odżywkach, które [...]
Potrzebny mi przepis na cycka Low Carbowego, niestety nie wygrzebałem odpowiadającego mi w Kuchni SFD Problem w tym że posiłek musi się mieścić w 40 g białka raczej(bo więcej nie potrzeba, ale od bidy może być - nie wchłonie się po prostu), nie może zawierać jajek(już i tak mam ich dość dużo w diecie), nie może oczywiście zawierać węgli, musi mieć [...]
zalozylem sei z kolega o 1kg gain bolic 6000 ze w ciagu miesiaca wezme na klate 75kg ;/ a podnosze 60 i prosilbym o jakis trening i jesli cos mi to da odzywki ;) cwicze 3 miesace waze 67kg. i jesli mozna to prosze o odp czy wogule sa jakies szanse wygrana tego zakladu czu tez popelnilem blad zyciowy ;p??
Witam brałem 5 tygodni razaka dieta była dobra wszystko było dobrze dopóki nie przestałem brać. Nie moge brać mono kreatyny bo straszne syfy na twarzy mi wyskakuja. Obecnie biore napalm przed i detonator po treningu, a masa spada. Możecie coś poradzić? myślałem nad białkiem ale wole sie upewnić
Witam Mam pytanie do ludzi którzy się na tym znają Chodzi mi o skórę w trakcie odchudzania już schudłem 10 kg głównie przez ćwiczenia i nie widzę większych zmian w jędrności skóry ale słyszałem ze po większym spadku wagi stan mojej skóry może się pogorszyć.I tu moje pytanie : czy jeżeli schudnę jeszcze z 15kg to moja skóra "zflaczeje" Zaznaczę ze [...]
Witam mam dziś trzy tematy do poruszenia. Mianowicie pierwszy to ocena treningu, czy jest odpowiedni czy coś byście zmienili, od 2 miesięcy ćwiczę sam w domu, bez siłowni, tylko sam ciężar ciała. Od 2 tygodni mam możliwość chodzenia na siłownie, ale nie codziennie bo brak czasu mi na to nie pozwala. Mogę chodzić tylko w Poniedziałek, czwartek, [...]
za bardzo nie wiem jak to wszystko połączyć ale poczytałem troche wiec jak bedzie cos zle to prosze o poprawe: - dni treningowe - 3x: 7:30: na pusty zolodek 5g kreatyny (creatine powder), po 30min sniadanie (mleko z platkami + rodzynki + serek wiejski + oliwa z oliwek), 9:00: trening, po treningu 125g ww (carbo) + 5g kreatyny (creatine powder)+ [...]
